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7日速效瘦身瑜伽
成都时代出版社  2012-10-15  曲影  阅读:

作者简介

曲影——高级健康形体专家:
·澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练。
·中国健美协会国家级健指导。
·深造于印度著名瑜伽学院RIMYI,中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师。
·世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问
·中国顶级会所首席形体教练。
·汉语言文学硕士,专栏作家,高级营养顾问,心理辅导师。


编辑推荐

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愉快享“受”极速消脂,神奇瑜伽极速消脂术,前年美丽智慧,印度燃脂美体秘籍。


目录

第一章神奇瑜伽消脂术,7日后带给你惊喜
什么是瑜伽?
不用怀疑,瑜伽也能速效瘦身!
速效瘦身呼吸法
我的瑜伽瘦身七大戒律
第二章7日激动体验,强效瑜伽体位激瘦锻炼
速效瘦身瑜伽组合
热身运动
拜日式
手臂消脂术
固肩式
鹤蝉式
环绕肩部
细臂式
天线式
蛇伸展
手部运动
树木式
紧急瘦腰法
飞机式
腰转动式
滑翔式
手枕式
英雄式
仰卧起坐式
鸽子式
扭转腰式
魔力塑翘臀
拾臂式
后抬腿式
下蹲式
舞王式
侧提腿式
猫的变形
式桥式
蝗虫式
玉腿减脂招
剪刀式
踩单车式
收腹举腿式
T平衡式
跑姿举腿式
仰卧举腿式
牵引腿肚式
半蹲式
配合瑜伽的最佳塑形运动组合
美腿消脂瘦身运动组合
摆脱“西洋梨”塑体运动组合
紧急恢复!全身综合锻炼
第三章曲影瑜伽食疗馆
认识卡路里
贪嘴时的水果及甜点
水果蛋糕寿司
水果玛璃
黄瓜苹果汁
西红柿柠檬蜜
新鲜美味蔬菜篇
五小福
香橙沙拉
韭黄炒韭菜花
油醋沙拉
爱情自己的好汤
薏仁雪莲汤
海带瘦肉汤 
田七除炒韭菜汤
山药枸杞粥
一日瘦一斤魔鬼身材餐区
一日瘦一斤超级便利7-11瘦身餐
一日瘦一斤回春防老美白餐
一日瘦一斤再造瘦脸餐
一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章曲影瘦身堂——突破瓶颈,减磅新发现
体重停滞期该怎么办?
运动之后最忌讳吃的食物
感到酸疼时仍要继续运动
我认真地进行减重计划,怎么反而重了?
我是瘦了,但局部还是肉肉的不够匀称,有什么好办法?……


文摘

插图:

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